Achei essa dicas muito legais....

Dicas para sua dieta dar certo
Todo mundo que traz várias tentativas de emagrecer na bagagem comete equívocos que nem imagina que podem sabotar a vitória contra a balança. Mas é possível transformá-los em acertos. Acompanhe o que dizem as especialistas Patricia V. Spada, psicóloga da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e PhD em obesidade, e Laura Cavalcanti, psicóloga e idealizadora do grupo de apoio Emagrecer Dói?, do Rio de Janeiro, sobre o sucesso da nossa leitora. E veja como ele pode ser o seu também!

• Busque o possível“Leve em conta sua altura, idade e estrutura óssea antes de definir quanto quer pesar”, sugere Patricia Spada. Se você tem mais de 1,70 metro, dificilmente vai chegar aos 50 quilos e se manter saudável. O tempo também é importante. Lembre-se: você não vai perder em semanas aquilo que levou meses (ou anos) para acumular.
• Escolha a hora certa Avalie seu momento de vida. “Alguém que está procurando emprego e enfrentando uma crise no casamento não precisa de mais pressão, certo?”, analisa Laura Cavalcanti.
• Permita-se...É claro que é preciso se policiar, mas restrições demais podem acabar funcionando como uma armadilha. “Se vive sob pressão, na hora em que se solta um pouco, você acaba exagerando”, diz Laura. “Quando você tem muitas opções, tem que fazer escolhas e a tendência é ficar com o que é mais saudável.”
• ...Mas não se boicote Não é porque você comeu salada no almoço e fez seus lanchinhos de três em três horas que tem o direito de fechar o dia com um chocolate. Respeite o seu esforço. “São essas pequenas escorregadas que colocam a dieta a perder”, alerta Patricia.
• Abrace o sacrifício, aceitando que, para ser magra, é preciso emagrecer. Então, diminuiu as quantidades e aprenda a fazer trocas inteligentes na hora das refeições, sem desanimar diante das dificuldades normais no percurso.
• Respeite o seu ritmo“Para funcionar, o cardápio tem que ser pensado de acordo com a sua rotina”, fala Laura Cavalcanti. Almoçar fora todo dia e conseguir seguir uma dieta bem flexível, conseguir se virar no self service, onde se usa a medida da mão fechada (uma xícara) e da ponta do polegar (uma colher de sopa) para acertar nas porções, além de colocar no prato só aquilo que vai comer.
• Mexa-se sempre Quem ainda não entendeu que a dieta acompanhada por uma rotina de exercícios traz resultados mais rápidos está perdendo tempo. Adotor a musculação e a caminhada como aliadas. Andar no parque todo fim de semana.
• Acredite que pode“Não é porque ainda não achou a sua fórmula para entrar em forma que ela não existe”, incentiva Patricia Spada. Insista, sem se rebelar nem ser indulgente consigo mesma, e você chega lá.

Fonte: Revista Boa Forma